La Fase de “Soltar”

 

 

metodo-combinado

 

Nuestro Método se resume en dos bloques temáticos de acción.Las dos partes podrían ser analizadas y practicadas por separado para el crecimiento personal de cualquier individuo,según lo que cada uno necesite.Aunque lo que hacemos es un trabajo conjunto de las dos,no solo porque casi todo el mundo necesita llevar a cabo una tarea de limpieza,antes de plantearse construir su vida positivamente,sino también porque así nos resulta más fácil centrarnos en un área vital y campo específico,visto desde los dos ángulos y tratado de modo extensivo para el total perfeccionamiento de la persona.

Consideramos que,en primer lugar,es de rigor limpiarnos de nuestras taras e impurezas.Como venimos diciendo,todos arrastramos un conjunto de sentimientos y creencias ideológicas nocivas que nos impiden crecer.A la hora de confeccionar un Mapa Mental por escrito de nuestras metas -con su definición concreta y afirmaciones positivas asociadas-,presentamos comúnmente muchas resistencias que bloquean el potencial para conseguir lo que deseamos e impiden la ejecución correcta de la tarea.Y es que,en la mayoría de casos,tomamos nuestro deseo como una tendencia que no tenemos demasiada clara,un reto dudoso,o como un capricho,como una obsesión paranoica,…;y lo que es aún peor,tenemos el sentimiento de impaciencia,normalmente acogemos la misión como un proceso en el cual no damos nada de nosotros,porque no manifestamos gratitud con la vida,no estamos presentes para darnos cuenta de las claves y estímulos que se nos manifiestan,no fluimos con el ambiente…Todo ésto son tus “resistencias”,tus motivos para sabotearte que te impiden crecer.Y un buen proceso de liberación se encarga de éso precisamente:de  “limpiar” lo malo que tienes y prepararte para lo bueno que está por llegar.

En nuestros talleres,encuentros y actividades tendrás buenas oportunidades de practicar con el Proceso de Liberación Emocional.Lo puedes hacer individualmente (a través de sesiones de terapia ) o con el grupo( con ejercicios periódicos y talleres extensivos).Puedes trabajar un problema concreto que más influencia tu perspectiva vital (lo más recomendable);o puedes enfocar un trabajo conjunto de terapia más global donde incluyas tu situación propia-más apta para el grupo-.

No obstante,las actividades en esta primera fase de “soltar amarras” se ejecutan con vistas a construir un proceso de sanación a medio o largo plazo,que es el fundamental para ver resultados:para una terapia individual,por poner un caso ejemplar,se necesitarían al menos entre 10 y 20 encuentros para liberar tu respiración y curar las heridas generales.Una terapia grupal o módulo gradual te serviría para introducirte en el ejercicio de “soltar”,aprender las técnicas,adquirir pericia con la práctica,compartir la experiencia conjunta y tratar aspectos emocionales típicos en la vida de cualquier ser humano.Al final,tú mismo(a),siempre contando con la ayuda incondicional del facilitador,comprobarás sobre el terreno cuáles son tus necesidades y como darles la salida adecuada .


Técnicas utilizadas

En esta primera fase se saca provecho de las siguientes técnicas metodológicas:

  • Respiración Consciente Conectada :

    Este tipo de esquema de respiración es el que se requiere para “soltar” correctamente.Se trata de monitorizar la respiración para aprender a liberar el aliento.Aquí se ha de mantener un ritmo cíclico,dentro del cual se conecta la inhalación con la expulsión de aire.Asimismo,se dosificarán ciclos temporales respiratorios más o menos prolongados(dependiendo de las funciones que deseemos),se mantendrán periodos de descanso durante el ejercicio,y se sufrirán etapas más o menos intensas del ciclo.Finalmente,podremos determinar respirar por la nariz,por la boca,o de forma mixta,cuando las características del proceso lo requieran.

  • La Técnica de Introspección Guiada:

    Es la técnica de liberación propiamente dicha en la cual,mediante una Meditación Guiada,se lleva al sujeto a un reconocimiento de su interior con preguntas retóricas dirigidas a su persona.La introspección se va haciendo más y más profunda hasta que penetramos en un ejercicio de relajación casi hipnótico, donde tocamos las raíces del paradigma mental.

  • Las Afirmaciones Positivas:

    Se incluyen como parte indispensable dentro de la meditación dirigida.Se trata de un conjunto de frases o expresiones positivas relacionadas con el concepto constructivo que vamos adquiriendo de nosotros.Al tratarse de una liberación de emociones,intentamos seleccionar las afirmaciones terapeúticas más idóneas para cada caso,teniendo siempre en cuenta que no son frases potenciales de atracción de metas (propias de la segunda fase),sino formulaciones asociadas a la idea de integración,gratitud y perdón,adecuadas para contribuir a la purificación del alma.

  • Las Visualizaciones Regresivas:

    Cuando sufrimos un proceso de descarga,tendemos a crear una imagen retrospectiva del problema,persona o circunstancia que nos está afectando.La meditación propicia este tipo de proyección mental; también llevamos a cabo visualizaciones en tiempo presente,pero,por las características del ejercicio,siempre tenderemos a vislumbrar el problema desde una perspectiva propia del tiempo pasado.

  • Las Dramatizaciones o “Role Play”:

    Forman parte del ejercicio funcional práctico propio de cursos y talleres grupales.Mediante una representación vivida de la situación que nos aqueja,proyectamos casos concretos en los cuales afrontamos y superamos el problema.Es una “terapia de choque” que aminora conflictos internos y nos va preparando el terreno libre de obstáculos.En esta fase de liberación,buscaremos procedimientos no tanto orientados a simular deseos conseguidos como a eliminar barreras emocionales.

  • Técnicas de Análisis de Problemas y Evaluación:

    Incluidas de lleno dentro de la técnica de introspección,merecen una mención aparte,porque requieren de metodologías específicas,creativas y adaptadas que sirven para identificar,ubicar y comprender los casos y en última instancia,para medirlos cuantitativa y cualitativamente a corto y largo plazo. 


Partes del procedimiento

Duración de una sesión standard individual o colectiva: 2 h. 

1.  Análisis de los problemas y estudio previo (Tiempo ordinario:40m)

2.  Terapia introspectiva,preguntas y afirmaciones (Tiempo ordinario:60m)

                   i)Parte de relajación corporal,introducción al estado meditativo

                   ii)Parte introspectiva de preguntas y reconocimiento

                   iii)Parte integrativa de afirmaciones y consolidación

3.  Observaciones y notas evaluativas,test de resultados (Tiempo ordinario:20m)


Materiales aprovechados

Para este procedimiento bastan los recursos básicos necesarios:música de meditación,materiales de relajación,cuadernos,lápices,anotaciones,grabaciones…No obstante,el facilitador siempre estará dispuesto a introducir-por iniciativa propia o a petición del grupo-los materiales auxiliares suplementarios aptos para mejorar las funciones de cada ejercicio:grupos de imágenes,videos,velas,elementos naturales como agua o fuego,objetos representativos,mantras simbólicos,etc…


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