Test de Ansiedad


“Saber es poder”,dijo el célebre filósofo francés Auguste Comte 

Comprueba con estos tests si tus niveles de preocupación son normales,o si exceden lo ordinario y sufres un trastorno de ansiedad y,en ese caso,necesitas tomar medidas que te ayuden a combatirlo para evitar problemas mayores.

testeA continuación se presentan tres sondeos,uno muy simple interactivo por la red y los otros dos escritos,con una serie de preguntas sencillas relacionadas con los síntomas de ansiedad,que han de ser respondidas marcando la opción correspondiente o expresando conformidad.A veces, no somos realmente conscientes de que tenemos un problema,no nos paramos a pensar en si es verdaderamente bueno el nivel de preocupación que tenemos.Muchas veces,lo consideramos hasta normal,cuando en realidad no lo es.Otras veces,aún sabiendo que nos pasamos de los límites,aún sufriendo los síntomas típicos de forma molesta,pensamos que ya pasará el chaparrón,o que el exceso es controlable y no lo suficiente importante como para tomar medidas.Marcar un nivel dentro de la escala de preocupación es muy necesario para saber si entras en la normalidad o tienes un serio problema,y para descubrir el tamaño de la gravedad de este problema.Establecer unas pautas cuantitativas te ayuda a ser más consciente de cada contratiempo y valorar el tipo de acción a seguir.


Los siguientes Tests de Ansiedad tratan de ofrecer una mera referencia,un esbozo a tu problema,y sirven solamente para sacar una conclusión a grandes rasgos del nivel de preocupación que tienes en este momento.Lógicamente,no son un diagnóstico basado en un mayor número de pruebas empíricas,psicológicas,científicas…Para una valoración exacta y pormenorizada, siempre debes recurrir a un médico,especialista,o a otro tipo de herramientas y recursos más especializados.


TEST INTERACTIVO DE ANSIEDAD

Inicia tu examen con este Test de Ansiedad online interactivo.Se trata de contestar a 18 preguntas elementales marcando una de las cuatro opciones que aparecen.Las preguntas,como siempre,tienen que ver con los principales síntomas de la ansiedad.A medida que vas contestando,pasas las sucesivas pantallas.Aquí no tienes que anotar nada en papel,ya que el propio sistema te da la respuesta sobre tu nivel ,cuando contestes todas las preguntas.Comprobarás que tu grado va de nulo o leve a grave o muy grave.



Fuente del test : Quibblo

TEST ESCRITO DE ANSIEDAD

En el siguiente Test de Ansiedad tienes que contestar a 40 preguntas con un simple “Si” o “No”.Las preguntas están relacionadas con los diferentes síntomas de la ansiedad correspondientes a cinco áreas de salud o facetas humanas.Cuantos más síes anotes,mayor será tu nivel de ansiedad.Suma todas las respuestas afirmativas y verás los resultados.


VALORE SU NIVEL DE ANSIEDAD

-Conteste SÍ o NO a cada pregunta y anote cada respuesta en un papel.

-Puntúe cada respuesta afirmativa con un 1 y cada respuesta negativa con un 0 .


SÍNTOMAS FÍSICOS

 

1. ¿Tiene palpitaciones o taquicardias?

2. ¿Se ruboriza o se pone pálido(a) a menudo?

3. ¿Le suelen temblar las manos, pies, piernas, o el cuerpo en general?

4. ¿Suele notar falta de aire, dificultad para respirar, opresión en la zona del pecho?

5. ¿Orina con mucha frecuencia?

6. ¿Nota normalmente como un nudo en el estómago o en la garganta y le cuesta tragar?

7. ¿Tiene sueño durante el día y le cuesta quedarse dormido por las noches?

8. ¿Tiene frecuentes pesadillas?

 

SÍNTOMAS PSÍQUICOS

 

1. ¿Tiene ganas siempre de huir, de querer marcharse a otro lugar?

2. ¿A veces queda preso(a) de terrores o tiene frecuentes ataques de pánico?

3. ¿Se nota muy inseguro(a) de sí mismo(a)?

4. ¿A veces se siente inferior a los demás?

5. ¿Está normalmente triste, meditabundo, melancólico?

6. ¿Se nota a menudo muy cansado(a), sin interés ni ganas de hacer nada?

7. ¿Le cuesta mucho tomar decisiones?

8. ¿Es una persona recelosa o desconfiada?

 

SÍNTOMAS DE CONDUCTA

 

1. ¿Está siempre irritable, responde exageradamente a los estímulos externos?

2. ¿Rinde menos en sus actividades habituales?

3. ¿Se nota más torpe en sus movimientos o más rígido(a)?

4. ¿Tartamudea o flaquea en la voz?

5. ¿Juega mucho con objetos, necesita tener algo entre las manos?

6. ¿A veces se queda bloqueado (a), sin saber qué hacer o decir?

7. ¿Muchas veces tiene la frente fruncida?

8. ¿Le irritan mucho los ruidos intensos o inesperados?

 

SÍNTOMAS INTELECTUALES

 

1. ¿Se concentra mal con mucha dificultad?

2. ¿Le da muchas vueltas a las cosas?

3. ¿Utiliza un lenguaje con términos extremos (inútil, imposible, nunca, jamás, siempre,peor…)? 

4. ¿Le cuesta recordar cosas recientes?

5. ¿Se acuerda más de lo negativo que de lo positivo?

6. ¿Le cuesta pensar y nota un cierto bloqueo intelectual?

7. ¿Piensa que su vida no ha merecido la pena, que todo han sido injusticias,sufrimiento y dolor?

8. ¿Cree que su única solución es un cambio profundo y drástico?

 

SÍNTOMAS ASERTIVOS

 

1. ¿Le cuesta mucho iniciar una conversación?

2. ¿Le resulta difícil presentarse a sí mismo(a) en una reunión social?

3. ¿Está muy pendiente de lo que los demás puedan opinar de usted?

4. ¿Prefiere no discutir ni quejarse a pesar de estar seguro(a) de llevar la  razón?

5. ¿Se avergüenza o incomoda por cosas que hacen los  demás?

6. ¿Intenta dar en público una imagen de sí mismo(a) distinta a la real?

7. ¿Prefiere pasar totalmente desapercibido(a) en las reuniones sociales?

8. ¿Le cuesta expresar a los demás sus verdaderas opiniones y sentimientos?


RESULTADOS

Suma todos los puntos afirmativos obtenidos y comprueba tu nivel

 

0-8 : Sin ansiedad

9-16: Ansiedad leve

17-24: Ansiedad moderada

25-32 : Trastorno de ansiedad grave

Más de 33 : Trastorno de ansiedad muy grave


Fuente del test: Gabinetesantamarina


TEST ESCRITO DE ANSIEDAD

Mediante este fácil y práctico Test de Ansiedad, puedes aprender a calificar y reconocer el grado de preocupación que tienes en tu vida,puedes averiguar si padeces un trastorno de ansiedad lo suficientemente importante como para prestar atención.Y tendrás un esbozo de tu nivel de gravedad dentro de la enfermedad.Si estás dudando sobre el riesgo de sufrir ansiedad,si te notas más nervioso(a) de lo normal durante un tiempo prolongado, y aún no has tomado cartas en el asunto,realiza el cuestionario y sal de dudas.

Sitúate en una zona tranquila,sin que nadie te moleste,coge un lápiz o bolígrafo y papel y marca la respuesta adecuada a las 40 preguntas que se te formulan.Escribe en la hoja solamente una alternativa de las cuatro que aparecen.Intenta ser lo más sincero(a) posible contigo y lee bien cada pregunta,visualizando la situación concreta y tratando de responder de corazón.Al final,comprueba resultados siguiendo las instrucciones.


1. ¿Decimos que “Sí” ,cuando nos piden prestados algunos objetos?

(a) No,nunca  (b) A veces  (c) Casi siempre   (d) Siempre

2. ¿Nos gusta hacer cumplidos a nuestros amigos?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

3. ¿Somos de las personas que les gusta pedir  favores?

(a) No,nunca   (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

4. ¿No aguantamos a los vendedores?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

5. Cuando cometemos una falta…¿Nos disculpamos?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

6. ¿Solemos aceptar cuando nos invitan a una cita o reunión?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

7. ¿Admitimos que estamos asustados y pedimos comprensión?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

8. ¿En la intimidad decimos a nuestra pareja lo que nos molesta?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

9. ¿Somos de las personas que pedimos ascensos u oportunidades?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

10. Cuando desconocemos un tema… ¿Admitimos que no sabemos,que no tenemos ni idea?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

11. ¿Prestamos dinero, cuando alguien lo pide?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

12. ¿Pedimos mesura a un amigo o compañero de trabajo que habla demasiado?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

13. ¿Somos de las personas que hacen preguntas personales?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

14. ¿Odiamos las críticas, aunque sean constructivas?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

15. ¿Podemos iniciar una charla con un desconocido?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

16. ¿Le hacemos cumplidos a nuestra pareja?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

17. ¿Tomamos la iniciativa cuando alguien nos interesa?

(a) No,nunca  (b) A veces  (c) Casi siempre  (d) Siempre

18. ¿Insistimos con una persona que antes ya nos rechazó?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

19. ¿Pedimos que nos disipen y resuelvan nuestras dudas?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

20. ¿Somos tímidos en las entrevistas de trabajo?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

21. ¿Le hablamos a una persona que le acabamos de gritar?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

22. ¿Hablamos de forma pasiva con quien nos critica nuestra forma de ser?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

23. ¿Nos ponemos histéricos y nerviosos cuando esperamos mucho en la cola del cine,restaurante,cita con el médico,etc…?

(a) No,nunca  (b) A veces  (c) Casi siempre  (d) Siempre

24. ¿Nos gusta hablar sobre temas diversos en las reuniones de amigos?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

25. ¿Hacemos devoluciones por algún producto que no es de nuestro agrado?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

26. ¿Discrepamos en las conversaciones con los amigos?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

27. ¿Tenemos pensamientos fatalistas repetidos de forma constante?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

28. ¿Nos resulta difícil decirle a alguien que está equivocado?

(a) No,nunca  (b) A veces  (c) Casi siempre  (d) Siempre

29. ¿Confiamos en las personas?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

30. ¿Contamos nuestras cosas íntimas y personales?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

31. ¿Aceptamos con condescendencia cuando alguien nos exige realizar determinada función o asumir ciertas responsabilidades?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

32. ¿Pensamos que nos vamos a morir cuando menos te lo esperas?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

33. ¿Nos preocupamos por nuestros familiares exageradamente?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

34. ¿Pensamos que las personas hablan sobre nosotros a nuestras espaldas?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

35. ¿Nos sentimos observados,pensamos que muchos nos miran,nos juzgan…?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

36. ¿Perdemos la paciencia con mucha facilidad?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

37. ¿Padecemos de sobresaltos nocturnos,tenemos pesadillas?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

38. ¿Tenemos insomnio,sueño pesado?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

39. ¿Nos duele el pecho cuando estamos muy preocupados?

(a) No,nunca  (b) A veces   (c) Casi siempre   (d) Siempre

40. ¿Tenemos sudoración de manos cuando estamos en situaciones de riesgo o tensión?

(a) No,nunca  (b) A veces (c) Casi siempre (d) Siempre


Resultados

-Si has terminado de hacer el test,puntúa cada respuesta con los siguientes valores:

(a) 1 punto

(b) 2 puntos

(c) 3 puntos

(d) 4 puntos

 

-Ahora suma todos los puntos obtenidos y averigua tu tipo de perfil:

 

Puntuación de 0 a 60

Eres una persona totalmente tranquila,vives de forma muy relajada,sueles prestar poca (o nada) atención a los problemas que se suscitan a tu alrededor .Muchas veces,te muestras incluso indiferente ante las situaciones que merecen tensión.Corres el riesgo de convertirte en una persona indolente e insensible.Sueles ser muy pasivo(a),no afrontas las responsabilidades como buenamente merecen.Sueles delegar funciones en los demás.Un poco de preocupación tampoco está tan mal para afrontar los retos que tiene la vida.

Puntuación de 61 a 100

Si estás dentro de este rango,debes estar tranquilo(a).Eres una persona totalmente normal,que vive los problemas con la tensión justa para encararlos, y se preocupa por las cosas que merecen la pena en su justa medida.Sabes diferenciar lo que es digno de preocupación y lo que es prescindible.Disfrutas de los momentos de tranquilidad plenamente ,y aprendes a dotarte de los recursos necesarios para participar activamente en tus problemas.Tu nivel de alarma es el necesario para percibir las señales de riesgo y responder a los estímulos acertadamente.Podemos afirmar que llevas una vida normal y eres capaz de afrontarla saludable e inteligentemente.

Puntuación de 101 a 130

Estás en lo que se considera un nivel alto de preocupación.Si tu resultado se acerca más al 100,podríamos decir que empiezas a traspasar la línea de lo que no es normal para tu vida;aún estás a tiempo de pararte a pensar en si estás viviendo demasiada carga de tensión,si puedes dar marcha atrás y aminorar el ritmo de tu presión.Si tu resultado se acerca más por lo alto,al 130,podríamos hablar de un trastorno de ansiedad:en este caso,debes poner remedio,ser consciente del problema y buscar recursos personales y/o médicos.Con todo,el rango que nos ocupa vislumbra importantes dosis de nerviosismo que exceden los parámetros normales.Es el momento de reflexionar y cortar por lo sano,antes de que vivas un proceso más grave de enfermedad.

Puntuación de 130 a 160

Lamentamos decirte que eres un manojo de nervios.Has alcanzado un nivel máximo de ansiedad y deberías atajarlo.Si no tienes tratamiento o remedio,deberías seguir uno para paliar los síntomas.También sería muy conveniente indagar en todo tu proceso vital para cortar las raíces más profundas,las causas que te han llevado a este extremo.Cuando se adquiere un grado excesivo de ansiedad,de preocupación angustiante,te puede impedir vivir con normalidad y hacer las cosas ordinarias de la vida.Debes ser más consciente que nunca de ello,identificar tu enfermedad y patología concreta,rodearte de buenas personas y recursos,y ponerte en buenas manos.De lo contrario,corres el riesgo de hacer tu proceso crónico,empeorar tu salud,coger una depresión grave,o entrar en un círculo vicioso de infelicidad y malestar.Tienes que echarle valor y asumir tu serio problema:tienes que actuar desde ya.


Fuente del test: Combatiransiedad


banner-coaching-terapias-2


 

¿Te gustan los contenidos de esta web? Puedes compartirlos en tus redes sociales favoritas ¡¡Comparte y disfruta!!

 

No se admiten más comentarios