La Respiración Consciente

 

¿Qué es la Respiración Consciente?

“Tal como respiramos, es tal como vivimos…”

La Respiración Consciente es el hilo conductor de nuestro método de trabajo.La mayor parte de las personas reprimen en su vida mucha energía que queda bloqueada en su interior.La energía estancada provoca ritmos de respiración anómalos derivados de las emociones negativas que estamos creando.Por eso,una base sólida del método consiste en aprender a respirar de forma fluida,profunda,consciente y relajada.Sólo si aprendemos a ser conscientes de como respiramos,seremos capaces de entender las pautas que gobiernan nuestro comportamiento y por consiguiente,lograremos desbloquear las fuentes de energía paralizantes.En la medida en que la persona se siente en seguridad en su universo interior, con sus sentimientos y emociones, el subconsciente va liberando antiguas creencias y programaciones limitantes que son muy poderosas en la creación de la propia realidad, y que tienen una gran influencia en la manera de percibir la vida y la relación con los demás.

Gracias a la Respiración Consciente,aprendemos a ser responsables de nuestra propia vida y de lo que se ha creado con ella, y es  por lo tanto, una toma de poder para nuestras decisiones cotidianas.A través de esta poderosa técnica, podemos liberar miedos, ansiedades, angustias, dolores, tensiones, conflictos, inseguridades, baja autoestima, o cualquier otra limitación que nos impide vivir con plena libertad…

Es por ello que uno de los objetivos del método consiste en llevar a cabo una transformación personal y  global del individuo mediante el aprendizaje continuo de ejercicios de respiración adecuados para cada caso.Se trata,en definitiva,de prestar atención a nuestro cuerpo,a nuestro modelo de respiración, sintiendo las emociones,escuchando a nuestra alma y espíritu…

La respiración está intrínsecamente relacionada con la capacidad de amar.Por eso,tambien implica un trabajo de crecimiento y superación personal evolutivo enfocado hacia la unidad con el Universo,la extensión del Todo y el Amor Universal a la naturaleza,a los demás,a tí mismo,sobre todo.

A través de la Respiración Consciente y conectada, movilizamos la energía facilitando la comprensión de nuestros bloqueos emocionales;es una herramienta extraordinariamente poderosa, una técnica de sanación de adentro hacia fuera que nos ayuda  a hacernos conscientes de las pautas nocivas que repetimos en nuestra vida. Con la ayuda de un Coach Personal o terapeuta especializado, usaremos  la respiración de manera consciente y circular (sin pausas, haciendo fluir por el organismo tanto energía vital como oxígeno) a la vez que vamos tomando conciencia de nuestro pensamiento y sentimientos internos.

La práctica constante de la Respiración Consciente y conectada nos resuelve todo un conjunto de patrones limitantes :

  • Baja autoestima y falta de confianza
  • Dificultad en las relaciones con los demás
  • Problemas de comunicación y expresión verbal
  • Confusión,conflictos internos,desequilibrios emocionales y poca claridad mental
  • Emociones paralizantes y destructoras (enojo,miedo,tristeza,culpa,cólera,apatía,celos,envidias…)
  • Reduce los niveles de ansiedad,estrés,pánico,miedos e inquietudes
  • Elimina cualquier tipo de vicio,adicción o dependencia perjudicial
  • Aminora fobias y traumas sostenidos
  • Alivia tensiones,dolores y molestias generales
  • Libera los procesos de respiración incorrectos ,lo que ayuda a mantener un ritmo vital relajado y fluido (fluyes con el exterior)
  • Sana síntomas de enfermedades

 

Aprendemos a respirar a partir de la respiración misma .Se aprende a conectar la respiración interna con la respiración externa .Hay un punto donde se comprende que al respirar,inhalamos aire;pero tambien absorbemos la pura energía de la vida.Cuando integramos el proceso completo en la mente y en el alma individual de cada persona,entonces ya hemos logrado el aprendizaje de la respiración.Por eso, lo llamamos Respiración Consciente:porque estamos plenamente atentos a la conexión totalitaria  del ritmo respiratorio.El poder  de la técnica es asimilar, de for­ma intuitiva, que estás respirando tanto energía como aire.De hecho,es así como respiramos al nacer, o en ciertos momentos vitales de relajación.Pero ,muy a nuestro pesar,no es lo común;nuestro mecanismo respiratorio se ha ido deteriorando paulatinamente a lo largo de la vida,debido a errores de conducta y pensamiento.Corregir,reeducar y reprogramar los hábitos respiratorios es ,en última instancia, volver a los orígenes de nuestra existencia,retomar las riendas y ser conscientes de quiénes somos y hacia dónde nos orientamos.

 

Beneficios de la técnica

La respiración es nuestra expresión vital principal.Cuando sentimos ansiedad, cuando sufrimos, cuando estamos nerviosos o con miedo, la respiración es lo primero que se altera: se vuelve corta, interrumpida, acelerada, retenida, desarmónica. Se trata de un proceso fisiológico completo que involucra las dimensiones física, mental, emocional  y espiritual.
Así pues,es evidente que los beneficios que puedes conseguir con esta técnica,siempre presente en nuestro método como engranaje principal de integración personal,son muchos y variados, en función del grado de compromiso y el progreso emocional del alumno.

Beneficios Físicos
  • Eliminacíon de toxinas
  • Mejora del metabolismo
  • Aumento de energía y vitalidad
  • Mejor oxigenación del cuerpo y la mente
  • Reducción notable del estrés y las tensiones musculares
  • Ayuda a dormir mejor
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Calma molestias,dolores y migrañas
  • Liberación y sanación del mecanismo respiratorio
  • Reduce la fatiga y mejora el sistema inmunológico
  • Ayuda a mejorar la imagen del cuerpo y el aspecto personal
Beneficios Mentales
  • Refuerza el equilibrio emocional y la concentración
  • Ayuda a tomar decisiones
  • Nos da seguridad ,poder y confianza para responsabilizarnos de nuestra vida
  • Nos hace más creativos
  • Clarifica nuestras metas más fácilmente
  • Reprograma el pensamiento supérfluo negativo
  • Nos proporciona más claridad de ideas
Beneficios Emocionales
  • Desbloquea emociones reprimidas
  • Elimina traumas,tensiones internas y fobias
  • Nos hace más positivos ante la vida
  • Reduce el nivel de miedo,falta de confianza y temor al fracaso
  • Profundiza en las emociones negativas para asumirlas y corregirlas
Beneficios Espirituales
  • Incrementa tu nivel de felicidad
  • Te hace más amoroso,unitario y generoso
  • Beneficia la conexión con tu estado interior,la paz y el silencio
  • Te ayuda a conocerte mejor,aceptando tu persona totalitaria
  • Suelta la necesidad del apego al Ego malicioso
  • Facilita la presencia en el “Aquí y Ahora”
  • Elimina resistencias personales y favorece la aceptación
  • Contribuye a reconocer tu propia divinidad
Beneficios Sociales y Profesionales
  • Mejoras las relaciones con los demás (amigos,pareja,familia,compañeros de trabajo…)
  • Evitarás personas tóxicas ,negativas y maliciosas a tu alrededor
  • Aprendes a controlar tus emociones,mediar en los conflictos y crear lazos de calidad
  • Te das a los demás con afecto y generosidad ayudando en lo que puedes
  • Facilita orientarte profesionalmente hacia lo que te apasiona
  • Te hace más predispuesto a integrarte en tu trabajo y adquirir nuevas técnicas y habilidades más fácilmente
  • Te comprendes mejor a tí mismo y a los demás con empatía .Ampliarás,así pues,tu círculo de amistades

 

El proceso y su propósito

La respiración intuitiva energética es el secreto de la vida y de la salud del cuerpo y de la mente”

Cualquier persona,independientemente de sus facultades ,condición física,edad,creencias religiosas y naturaleza,puede llevar a cabo sanos procesos de respiración circular,siempre y cuando se esté mínimamente comprometido con su progreso personal y esté dispuesto a superar su ansiedad.

meditacion-guiada

Las sesiones que se llevan a cabo con el método propuesto en esta página basan buena parte de su técnica en ejercicios de respiración enfocados a la liberación de emociones nocivas,la sanación del cuerpo y la mente y la reprogramación del pensamiento.Digamos que ,a través de exposiciones rutinarias prácticas y sencillas,mostramos las claves para dirigir la atención hacia el cuerpo ,la respiración y las emociones internas.Los ejercicios se integran dentro de un programa de Meditación Guiada enfocado hacia la atención presente , la relajación del cuerpo y la penetración interior.El medio o canal para realizar los ejercicios es la respiración,no cabe duda;pero está ,por sí sola,no llega al problema.Nuestro hilo conductor debe ser complementado con unas técnicas de visualización,liberación emocional y reprogramación mental ,que conforman el soporte de la actividad de trabajo.

Cada sesión (individual o grupal) consta de una Meditación Guiada acorde a las necesidades del grupo o persona específica.Nos concentramos en lo que sentimos aquí y ahora,en las emociones del fuero interno,en las sensaciones del cuerpo.Y todo ello lo facilitamos con técnicas efectivas de introspección,visualización y autoafirmación para hacernos conscientes y presentes .Pero el primer paso para intentar conocernos y de hecho,el eje principal sobre el cual gira la penetración del Ser es la liberación del mecanismo respiratorio. 

La Meditación es un poderoso aliado que te ayudará en tu crecimiento personal, haciendo aflorar el potencial innato que llevas dentro, escondido dentro de ti, que debes descubrir y utilizar adecuadamente.

Los objetivos pretendidos en el método a través de los ejercicios de respiración son los siguientes:

  1. Definir qué tipo de respiración mantenemos y aprender a respirar conscientemente y de forma circular
  2. Adquirir actitudes de relajación corporal proyectando toda nuestra atención hacia dentro
  3. Disfrutar del “aquí y ahora” con plena aceptación escuchando las emociones que fluyen e integrando los patrones subyacentes
  4. Ser sinceros con nosotros mismos descubriendo la raíz oculta de nuestros miedos y aceptando las pautas que nos destruyen de forma cotidiana
  5. Comprender quiénes somos,con nuestras limitaciones y potenciales,y entender los patrones y roles que rigen nuestra vida
  6. Reconducir las pautas de comportamiento perjudiciales,el pensamiento negativo y las emociones malsanas mediante afirmaciones positivas y visualizaciones creativas
  7. Adquirir emociones beneficiosas basadas en el perdón,el amor ,la aceptación y el agradecimiento
  8. Reencontrar la conexión con la fuente de la vida y con el Ser
  9. Liberarse de condicionamientos internos y tomar la responsabilidad sobre la propia vida
  10. Superar el drama físico ,emocional y psicológico aprendiendo a  liberar la respiración

Las sesiones de respiración tienen una duración aproximada de 1 hora,con un periodo previo de adaptación al problema, donde analizamos la situación de cada caso y aplicamos la terapia correspondiente de meditación,y un periodo corto posterior, en el cual se comentan resultados y posibles pautas de realización que el alumno hará de forma personal o privada. No existe un número fijo de sesiones a realizar;ésto dependerá de las necesidades individuales o de cada grupo,así como del compromiso y progreso de la persona tratada.Pero normalmente, se estima que ,con un promedio de entre 10 y 20 sesiones,uno ya está preparado para respirar con fluidez y profundamente.

Por último,existen diferentes cambios sutiles o modalidades de respiración, según los objetivos específicos.En mi caso,pretendo ceñirme a uno o ,a lo sumo,dos distintos tipos de aprendizaje respiratorio.Ya que el enfoque directo del método no está estrictamente basado en esta terapia, y no considero especialmente necesario tener que profundizar en detalles extensos.Además ,una vez aprendida la técnica respiratoria troncal,complementándola con los procedimientos adicionales del método,podremos llegar a cumplir los objetivos propuestos.Lo que si es bastante recomendable es echar mano de recursos materiales e intangibles (objetos,velas,los elementos naturales del fuego y agua,mantras sonoros,movimiento corporal,símbolos…) para acompañar nuestros ejercicios de relajación.Este tipo de recursos son de una utilidad muy valiosa a la hora de reforzar el efecto de nuestro compromiso,ya que sirven para reafirmar el poder de nuestras emociones y pensamientos y canalizar aquello que llevamos dentro.

 

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