Terapias Alternativas

Remedios Naturales contra la Ansiedad - Las Terapias Alternativas - La Medicina Alternativa como recurso


“El mayor descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden alterar sus vidas alterando sus actitudes.”  (William James)


Las Técnicas y Terapias Alternativas conforman,en líneas generales, aquel conjunto de prácticas o métodos orientados a la mejora de salud,pero que no se catalogan dentro de la medicina convencional occidental.El uso de algunas de estas prácticas,con el tiempo,se ha ido extendiendo e incrementando,siendo incluso aplicadas por los centros médicos convencionales,y consideradas como procedimientos con demostrada eficacia.Han pasado por ello a ser catalogadas como Terapias y Técnicas Complementarias.

La Medicina Alternativa se enfoca ante todo en la salud de la mente y el cuerpo.Es frecuente que cuando tienes problemas emocionales,tu cuerpo reaccione con algún tipo de enfermedad.Muchas de las terapias aplicadas se concentran en buscar la causa de los problemas que te afectan, y en reorientar y equilibrar la mente,el sistema integral.De esta forma no sólo atajarás los síntomas,sino que también aprenderás a comprender mejor los factores internos implicados y tus pautas de comportamiento.

Ya hemos visto anteriormente como existen muchos remedios naturales,caseros o elaborados, que sanan todo tipo de dolencias.Existen diferentes disciplinas alternativas como la Naturopatía,la Dietética y Nutrición,la Fitoterapia,la Homeopatía,la Terapia Ortomolecular,la Oligoterapia,las Flores de Bach,el Ayurbeda…Todas tienen sus propias teorías sobre los fundamentos que rigen la vida y el funcionamiento humano,y contienen recursos terapéuticos específicos.En muchos casos,constituyen Terapias Médicas Integrales,que tienen un enfoque holístico que cubre todas las vertientes del ser humano (cuerpo,mente y espíritu).Y son consideradas disciplinas médicas más naturales,menos convencionales,aplicadas complementariamente por centros sanitarios,o por profesionales y ramos especializados dentro del amplio espectro de la salud.

En lo que se refiere al trastorno de ansiedad,las opciones para sanar tu mente y tu cuerpo son muy variadas.Se trata de experimentar con la terapia que mejor se adapte a tus necesidades,sin el riesgo de tener efectos secundarios.Busca asesoramiento al respecto:elige una técnica válida para la curación que puedas complementar con el tratamiento farmacológico y/o psicoterapéutico. Tienes la ventaja de que este tipo de soluciones presentan pocos (o ninguno) efectos secundarios.Como añadido,manifiestan una probada eficacia,por lo que a largo plazo pueden tener multitud de beneficios para tu salud.

Aquí describo una clasificación de los tipos de Terapias Alternativas actuales y sus ejemplos más representativos.Para los trastornos de ansiedad,menciono aquellas técnicas específicas comúnmente utilizadas,y cuya eficacia ha quedado ampliamente demostrada —Para una definición detallada de los términos asociados a las terapias que te interesen,siempre puedes buscar información extensa en diversos medios.


 

Los distintos tipos de terapias alternativas y sus recursos para tratar el trastorno de ansiedad


Terapias de Desarrollo Personal

Son un conjunto muy variado de técnicas que pretenden,a través de un proceso de transformación,que la persona salga de su “zona de confort” y adopte nuevas ideas o formas de pensamiento que le permitan,a su vez,generar nuevos comportamientos y actitudes,dando como resultado una mejora de su calidad de vida y el logro de sus objetivos.

Coaching Emocional o Personal (Life Coaching),Inteligencia Emocional,Programación Neurolingüística (PNL),Mindfulness,Sofrología,Reprogramación Mental,Terapia de Parejas,Terapia Analítica,Ley de la Atracción y Trabajo con Objetivos

Recomendadas para la ansiedad:Mindfulness,Reprogramación Mental,Inteligencia Emocional,Coaching de Atracción y Objetivos

Terapias Manuales o Terapias Manipulativas

Se basan en la manipulación manual articular y de tejidos blandos,con el propósito de aliviar dolor,reducir inflamaciones,eliminar contracturas musculares,e incrementar la amplitud de movimiento.En un término más profundo,sirven para proporcionar relajación,distensión del cuerpo,recuperar el equilibrio orgánico y restablecer la salud.

Quiropráctica,  Kinesiología,  Osteopatía,  Shiatsu,  Técnica Metamórfica, Fisioterapia, Digitopuntura, Quiromasaje, Drenaje Linfático,  Masaje Craneo Sacral,  Reflexología,  Masajes Orientales,  Masaje Deportivo, Masaje Geotermal, Masaje con Ventosas

Recomendadas para la ansiedad:Reflexología,Shiatsu,Digitopuntura,Quiromasaje,Kinesiología

Terapias Psicológicas

Son terapias que consisten en el estudio de la actividad mental y el trabajo con la conducta humana.Normalmente,exploran conceptos como la percepción,la atención,la motivación,la emoción,las capacidades intelectuales,los rasgos de carácter,la conciencia,las relaciones personales,y la parte subconsciente.Muchas de las técnicas que engloban son consideradas un elemento dentro de la Psicoterapia.

Psicoanálisis,Psicodrama,Hipnoterapia (Hipnosis Ericksoniana),Terapia Gestalt, Neuropsicología, Técnicas de Liberación Emocional (EFT),Técnicas de Reprogramación Mental, Programación Neurolingüística (PNL), Terapia Cognitivo-Conductual (TCC),Mindfulness, Risoterapia, Procesamiento Adaptativo de la Información (EMDR),Terapia Analítica, Constelaciones Familiares, Rebirthing

Recomendadas para la ansiedad:Terapia GestaltMindfulness, Terapia Cognitivo-Conductual(TCC), Técnicas Mentales de Liberación Emocional (Sugestión Introspectiva), Técnicas de Reprogramación Mental, Procesamiento Adaptativo de la Información (EMDR), Risoterapia

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Terapias Energéticas

Aquí se considera la energía vital,el “Chi” ,manifestada en el universo en múltiples formas,como la suma total de todas las energías del cosmos,y como la pieza fundamental de la salud y el bienestar del ser humano.Se trata por tanto de lograr ese bienestar y equilibrio físico y mental a través de la canalización de dicha energía.

Auriculoterapia, Acupuntura, Electroacupuntura, Biomagnetismo, Bioenergética, EMF Balancing Technique (Trabajo Equilibrador), Trabajo con Chakras, Shiatsu, Magnetoterapia, Moxibustión, Digitopuntura, Reflexología, Reiki, Chi-Kung, Tai-Chi, Yoga, Terapia de Polaridad, Reconexión

Recomendadas para la ansiedad: Acupuntura, Chakras, Shiatsu, Digitopuntura, Reflexología, Yoga, Tai-Chi, Chi-Kung, Reiki

Terapias Corporales-Mentales

Presentan también un enfoque integral combinado:por un lado,trabajan el entrenamiento físico,el movimiento del cuerpo,la fuerza muscular y la postura corporal como elementos influyentes en el pensamiento y las emociones que tenemos;por otra parte,tienen en cuenta las pautas mentales que mejoran el estado físico y el bienestar general.

Biodanza,  Chi-Kung,  Tai-Chi,  Yoga,  Pilates,  Técnicas de Respiración, Técnicas de Relajación y Distensión Muscular,  Rebirthing,  Meditación Zen, Meditación Dinámica

Recomendadas para la ansiedad: Tai-Chi, Chi-Kung, Yoga, Técnicas de Respiración, Técnicas de Relajación, Meditación Consciente (afirmaciones,visualizaciones)

Terapias con Agentes Físicos

En ellas se hace uso de elementos naturales,objetos determinados,productos eléctricos,fenómenos materiales y/o artilugios de salud específicos,todos ellos aplicados directamente sobre el cuerpo,o manteniendo cierta influencia sobre él.Algunas de estas terapias se utilizan en centros de fisioterapia,balnearios y Spa.

Fangoterapia, Chocolaterapia, Hidroterapia, Talasoterapia, Fisioterapia, Masaje Geotermal, Aromaterapia, Magnetoterapia, Moxibustión, Acupuntura, Electroterapia, Termoterapia,  Fototerapia, Radiónica,  Ozonoterapia,  Cristaloterapia,  Cromoterapia,  Sonoterapia, Musicoterapia

Recomendadas para la ansiedad: Acupuntura,Aromaterapia,Musicoterapia, Sonoterapia, Mantras, Cristales 



 

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